血压高可以吃羊肉吗(高血压适宜进食羊肉)

血压高可以吃羊肉吗

高血压患者在饮食上需要注意选择低盐、低脂、低糖的食物，而羊肉作为一种高蛋白、低脂肪的肉类，通常是可以作为高血压患者的一部分饮食。羊肉富含优质蛋白质和多种维生素，有助于维持身体的正常功能。然而，烹饪方式也很重要，建议选择烤、煮、蒸等健康的烹饪方式，而避免过多的油炸和加工食品。此外，患有高血压的人还应该搭配丰富的蔬菜和水果，保持饮食的多样性。总体来说，适量食用瘦羊肉是可以的，但请在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议，以确保符合个体的身体状况和医疗需求。

高血压能吃烤牛肉、羊肉吗？

血压高的人在平时生活中，肉类的选择主要以瘦的牛肉或鸡肉、鱼肉为主。像汤类，肉汤尽量要少喝，多吃肉少喝汤，平时在生活中一定要注意脂肪以及盐的摄入，推荐每天的盐总摄入量小于6克。对于猪牛羊我们经常吃的肉，高血压患者应该如何正确的选择呢？

高血压能吃烤牛肉吗？

高血压的人群不推荐吃烤牛肉，因为烧烤类的肉中脂肪、盐分的含量本身就比较高，而且烧烤时产生的化学成分容易出现致癌的可能，对高血压的人群这些都不是非常合适。高血压人群在食用肉类时以瘦肉为主，像鱼肉、去皮鸡肉、瘦牛肉等都可以食用，以水煮或者清蒸为主，尽量少吃烧烤类的肉。

平时生活中烹调中要注意少放盐以及油，烹调油的摄入量不要超过30克。平时生活中要注意坚持体育锻炼，通过体育锻炼可以控制体重的同时改善体内的植物神经活动，有助于降低血压。

高血压能吃羊肉吗？

高血压的人群尽量少吃羊肉，如果吃羊肉选择以瘦的羊肉为主，羊肉汤尽量的少喝，因为羊肉汤的脂肪含量比较高，高血压的人群要求低盐、低脂肪饮食，对于高血压的人群喝羊肉汤或食用羊肉多数不推荐。

羊肉汤本身盐分的含量也非常高，不符合高血压的饮食要求。羊肉汤的盐分含量很有可能就会超过高血压人群要求每天的盐分摄入量要小于6克的标准。

高血压能吃猪心吗？

高血压患者要少量食用猪心及动物内脏，尽量不要吃，因为动物内脏的脂肪含量比较高，像猪心、猪肝、猪肺以及猪头肉等的脂肪含量都特别高。高血压的人群在生活中要注意少摄入这类动物内脏，推荐以低盐低脂饮食为主，盐和油的摄入量都要减少，清淡饮食，多摄入水果和蔬菜。

平时一定要控制好体重，如果存在腹围增加，一定要积极的坚持运动，不要久坐，注意一定要戒烟和限制酒精的摄入，通过改善不良生活方式将血压降低到目标范围以内。如果高血压患者的生活方式改善以后，血压不能明确降低，一定要到医院检查服用降压药物治疗，控制好血压。

这个冬天，不要再被这些谣言给骗了

天气逐渐变冷，每到这个时候，一些与冬天有关的谣言又出来扰乱视听了。事实上，一些冬季“养生大法”“生活禁忌”“天气信息”都是谣言。今天，小编把它们一网打尽，揭晓正确答案！

饮食方面

谣言：冬季吃羊肉御寒强体

真相：羊肉与猪肉、牛肉的营养成分相比没有十分特殊的地方。人体产生热量，重要的是分解可以产生能量的营养素。在肉类中，这些营养素以蛋白质和脂肪为主，而羊肉蛋白质含量约19%，稍逊于牛肉的19.9%；羊肉热量和脂肪含量在三者里居中，比猪肉少。

羊肉虽好，也并非人人都适合吃羊肉，以下4类群体要注意：

①肝炎病人忌吃羊肉。羊肉中蛋白质的含量较高，肝病患者食后可能会造成肝脏不能完全代谢，加重肝脏的负担使肝病复发。

②痛风患者、尿酸偏高的人群要少吃羊肉火锅。因为羊肉火锅中嘌呤含量高，经过身体代谢会造成尿酸升高，引发痛风。

③高血压、急性肠炎或其他感染性疾病要少吃羊肉。

④发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者，不宜吃羊肉。

谣言：喝酒能驱冬寒

真相：人喝酒后酒精刺激体表毛细血管扩张变粗，使血液循环加快，皮肤会感知到温暖。但这只是皮肤表皮的短暂性发热。喝酒后人体热量的消耗增加，通过皮肤会急速散发消耗体内热量，这种消耗比酒精供给的热量要多。热量产生速度跟不上散失速度，就会导致体温下降，人会感觉冷。所以喝酒不仅不能暖身，还容易使人感冒。

谣言：吃海参提高免疫力

真相：吃海参“提高免疫力”“预防慢性病”“抗肿瘤”的说法是不对的。海参维生素含量跟其他常规食物相比没什么优势。它几乎不含脂肪，所谓的DHA即使有含量也很低，不可能“促进青少年大脑的生长发育”。科学家对海参可能具有的“功效成分”做了许多研究，并没有得到令人满意的结果。

谣言：洋葱熬水可止咳

真相：洋葱富含膳食纤维，低热量，高钾低钠，富含多种功能性植物化合物，鼓励作为日常饮食。但它不是“超级食物”，需要和其他食物协同，才能够保障人的健康。

谣言：冬季喝鸡汤治感冒

真相：喝鸡汤预防感冒的作用和多喝水一个道理，有助于病毒的排出。如果感冒到发烧程度，不能喝鸡汤，过于温热会加重病情。

谣言：冬吃萝卜夏吃姜

真相：冬天吃萝卜对于健康和补充营养有益处，但萝卜没有特殊的营养成分，也没有保健作用，切不可迷信萝卜的保健功效。真正治疗疾病需要诊断和对症、对病因的有效治疗，这样才能不延误病情，保障身体健康。

生活习惯

谣言：电热毯“辐射致癌”

真相：常用的家用电器，比如电吹风、电视、电脑、电热毯，都属于极低频电磁辐射，频率一般在300赫兹以下。这种电磁辐射是非电离辐射，并不会损伤基因和细胞。但以下几类人群不建议使用电热毯：备孕男性，因为电热毯产生的高温会影响睾丸产生精子的能力；新生儿、婴幼儿、孕妇属于特殊体质，长期使用电热毯存在安全隐患；糖尿病患者末梢神经不敏感，不能正确地感知温度，容易引起烫伤。

谣言：冬天不应该锻炼

真相：有研究表明，在气温很低的时候，跑步和走路都会变快，而步速越快，就能在短时间内燃烧越多的卡路里。而且，在冬天，更加艰难和快速的锻炼可以使人的脑内啡激增。

谣言：冬季洗澡时先洗头会引发猝死

真相：脑溢血是脑血管承受不住压力破裂，导致血液流出进入脑组织。因此，血压高才是引发脑溢血的根本原因。至于洗澡诱发的脑溢血，原因并不是大脑血管受热膨胀，而是因为洗热水澡时体温升高、心率加快、用力过猛引起的血压变化。

谣言：冬天热车越久越好

真相：发动车子1至3分钟后就可上路，但应保持低车速行驶，引擎转速保持不超过2000转，直到汽车水温等回到正常程度即可。