晚餐减肥汤食谱大全(美味瘦身，汤汇瘦意无边)

晚餐减肥汤食谱大全

晚餐减肥汤食谱大全：1. 番茄鸡蛋汤 - 材料：番茄、鸡蛋、洋葱、香菜。 - 制作：将番茄切碎，加入热水中煮沸，再加入打散的鸡蛋，洋葱和香菜提味。2. 蔬菜豆腐汤 - 材料：豆腐、胡萝卜、青菜、鸡汤。 - 制作：将豆腐和蔬菜切块，与鸡汤一起煮沸，是一份低卡、高纤维的减肥汤。3. 瘦肉粥 - 材料：瘦肉、大米、生姜。 - 制作：将瘦肉和大米一同放入锅中，加入适量的水，加入生姜提味，煮成粥。4. 黄瓜丝海带汤 - 材料：黄瓜、海带、香菜。 - 制作：将黄瓜切成丝，海带泡发，一同加入锅中，煮至瓜丝熟软，最后撒上香菜。这些汤品富含纤维，低热量，适合晚餐食用，有助于控制卡路里摄入，提供足够的饱腹感，是减肥期间的理想选择。

入秋后，牢记“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，多喝6碗汤，润燥不上火

白露过后就入秋了，秋天讲究“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，因为秋天干燥，喝水的时候加点盐可以锁住水分，晚上喝点蜂蜜水可以润燥。入秋后多喝汤，补充水分。具体怎么喝，分享6道汤。盐水、甜汤秋季养生的时候，不仅可以补充水分、抗衰老，还能防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘、上火等情况。

【家常牛肉汤】

1.牛肉放在清水中浸泡3个小时，每隔一个小时换一次水，充分去除里面的血渍；适量腐竹和粉丝一起放入清水中泡发；一块生姜切成姜片；大葱切成葱段；牛油100克、辣椒面30克备用。

2.起锅烧水，然后把牛肉冷水下入锅中焯水，经常给牛肉翻面，去除里面的杂质和血水，大约焯水2分钟，把牛肉倒出来冲洗干净控水备用。

3.锅内加入半锅清水放入牛肉、几片生姜去腥味，水开后把锅中的浮沫打干净，然后盖上锅盖开中火煮2个小时，取出牛肉晾凉切成牛肉片。

4.另起锅烧热，加入牛油熬化，再放入葱段和姜片，开小火炸出里面葱姜油，葱姜炸干炸成金黄色时挑出来不要，这个时候关火把热油浇在辣椒面上激出香味，做成牛油辣子。

5.碗中加入食盐、胡椒粉、鸡精、味精，再放一些刚刚准备好的牛油辣子增加底味，盛入适量的牛肉汤，然后把牛肉片、粉丝和腐竹一起放入牛肉汤中烫熟，盛放在碗中撒上香菜美味即成。

【大骨头汤】

1.砍好的大骨头用清水泡2-3个小时，泡出血水去腥；然后把泡好的大骨头清洗干净凉水下锅，加入适量料酒、葱段、姜片小火慢慢地加热，把血沫炖干净经常撇撇沫，水开后煮5-6分钟，直到没有血沫溢出，捞出用温水冲洗干净。

2.起锅烧热，加入一勺猪油，油热加入骨头中火煎至表面金黄，加入姜片，再倒进去半锅开水，开大火进行炖煮，烧开以后把里面的碎渣沥出来，倒入砂锅中盖上盖煮到开锅，再放进去两根党参。

3.大火炖煮30分钟，然后转为中小火，盖上盖继续炖1个小时即可关火，食用的时候加入食盐，撒上香菜、小葱花，美味即成。

【萝卜排骨汤】

1.排骨300克剁成小块，泡在清水中；半个白萝卜切成萝卜片；大葱切成小段；生姜切成姜片。

2.锅内烧水，排骨凉水下锅，水烧开以后打去锅中的浮末，再焯水1分钟后倒出排骨，用清水冲洗干净以后，沥干水分备用。

3.锅内烧油，倒入葱、姜翻炒出香味，然后倒入排骨翻炒片刻，再加入清水，开大火把水烧开，水开以后再打一次浮沫，然后倒入白萝卜，加入食盐3克、鸡粉1.5克、胡椒粉2克化开调料，开小火再炖15分钟左右，就可以出锅装盘了。

【胡萝卜莲子羹】

1.将胡萝卜去皮切成片，放入烧开的蒸锅里面，开中火蒸15分钟，然后取出晾凉倒入料理机中，加入适量的清水，打成胡萝卜汁；碗中打入两个蛋清搅拌均匀，用来飘蛋花。

2.烧半锅开水，把打好的胡萝卜汁倒进去快速搅匀，开小火慢慢熬，一定要经常搅拌，不然容易糊锅，开锅以后加入白糖、蜂蜜，根据自己的喜爱程度来定。

3.放入泡好的百合、莲子、枸杞一起煮，打去锅边的浮沫，淋入一些水淀粉增加浓度，快速地搅匀以免坨块，最后倒入蛋清搅散，蛋穗全部飘起来以后就能出锅了，这道香甜可口的胡萝卜浓汤就做好了。

【百合红枣羹】

1.适量的鲜百合切掉根部，掰开清洗干净；一小把枸杞用清水泡上；几颗红枣放入清水中泡开，然后逐个去除枣核再切成丝；适量的冰糖；碗中放入适量的豌豆淀粉，用清水搅拌化开备用。

2.锅内烧水先放入冰糖煮化，水烧开以后倒入百合开大火煮至沸腾，再用勺子撇去锅边的浮沫后转中小火炖煮8分钟。

然后将豌豆淀粉加入锅中，分次加入不停搅拌，调整成自己喜欢的浓度即可，锅边有浮沫的话用勺子打干净，撒入红枣丝小火再煮2分钟即可关火，出锅后撒上枸杞子美味即成。

【凤花玉米羹】

1.准备几个大枣、枸杞子2克，加入清水浸泡；盆中加入一瓶玉米羹，再加入白糖20克增加甜味，加入清水用手抓匀，抓成糊状能扯起丝即可；拿一个小盆打入鸡蛋两个，用筷子搅散。

2.锅内烧水，水烧开以后倒入玉米羹搅匀，放入大枣、枸杞子用勺子搅动，把玉米羹和清水充分溶合。

3.水烧开以后，小火煮5分钟，淋入少许水淀粉增加粘稠度，再煮2分钟把汤汁煮浓以后，把搅散的鸡蛋液倒进勺子，然后慢慢地淋入锅内。等到鸡蛋液凝固以后，即可出锅装盘。

（曹曹）

45岁阿姨一周低脂汤，7天不重样，网友：晚餐这么吃，想胖都难

说起”轻断食“，有些人会认为就是节食减肥，其实大家误解了，减肥不是以牺牲健康为前提，健康总是第一位的，而健康和饮食是密不可分的一件事情。节食不仅带来营养不良，还让基础代谢率降低，且节食是很容易反弹的，所以是对于我们健康不易。今天小编就给大家分享低脂营养又好喝的减脂汤，1周7天不重样，晚餐坚持只喝它们，想胖都难， 45岁女人一周晚餐轻断食汤，在朋友圈火了，网友: 照着做不易反弹。你也试试吧。

【菠菜平菇鸡蛋汤】

原料：平菇菠菜鸡蛋油盐

制作：鸡蛋加入少许盐搅打均匀；烧热锅放入少许油，倒入打散的蛋液煎至定型后再用筷子打散。加入适量的水炖煮，加入平菇进去煮熟后加入菠菜段；菠菜变色后加入少许盐等调味即可。

【番茄海鲜菇鸡蛋汤】

原料：鸡蛋番茄海鲜菇香菜油盐

制作：鸡蛋加入点盐，打散备用；烧热锅放入适量的油，放入番茄进去翻炒；加入海鲜菇进去翻炒；加入水进去炖煮3分钟；加入少许盐调味；冲入鸡蛋液煮成蛋花；关火后加入香菜即可。

【青菜海鲜菇鱼丸汤】

原料：鱼丸海鲜菇小白菜胡椒粉盐

制作：将适量的高汤倒入汤锅中去煮，加入鱼丸进锅去煮，加入适量的海鲜菇继续煮，大煮开后继续煮上两，三分钟，放入小白菜煮变色，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

【番茄金针菇汤】

原料: 金针菇番茄蒜糖油盐

制作：将番茄去皮后切成小丁备用；热锅凉油，放入蒜末进锅爆香，再加入番茄粒进锅翻炒至微微炒出汁，加入金针菇进锅翻炒，加入适量的水炖煮至金针菇微微发软，加入少许糖和适量的盐调味。翻炒均匀后即可。

【平菇娃娃菜肉片汤】

原料：里脊肉平菇娃娃菜胡椒粉油盐

制作：肉片中加入盐、淀粉、生抽和料酒等腌制一下；烧热锅放入适量的油，放入平菇进去炒一下，加入适量的水炖煮开，加入肉片进锅去煮；放入娃娃菜进去煮至微微发软，加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上葱末即可。

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